セルフクリアリング、エネルギー浄化のための40の方法

2024/07/31記事

セルフクリアリング、手軽にできそうな40の方法をピックアップしてみました。

重要なポイントは

インプットとアウトプットのバランスを取ること、

エネルギーを循環させること

です。

新しい世界にチャレンジするという意味合いも含め、幅広くチョイスしてみました。

これだけ並んでいれば、きっとどれかは自分に合った方法を見つけるヒントが見つかるのではないでしょうか。

1. 呼吸法: 深呼吸や特定の呼吸法を通じて、ストレスを軽減し心身のリラックスを促します。例えば、4-7-8呼吸法は深いリラックス効果あり。丹田呼吸がおすすめ。

2. 自然と触れ合う: 森林浴や海辺での散歩など自然に身を置くことで、ストレスを解消し、心身のリフレッシュが期待できます。これにはグラウンディング作用があり、地球とのつながりを深めるとともに、自分を取り戻し、心身を浄化できる確実な方法のひとつです。ガーデニングでもOK。

3. 音楽療法・サウンドヒーリング: ヒーリングミュージックや特定の楽器の音色を聴くことで、深いリラクゼーションや心の浄化を促進します。

4. アロマやハーブオイルの使用: エッセンシャルオイルなどの香りを使って、リラックスやエネルギーアップを目指します。嗅覚についてはまだまだ解明されていない部分もあり、心身の調和だけでなく、未だ眠っている能力を開発する助けるとなるものもあるかもしれません。スプレーなどで空間の浄化も。

5. ヨガ: ポーズや呼吸法を通じて身体の柔軟性を高め、心身のバランスを整えます。

6. マインドフルネス瞑想: 「今ここ」に集中し、心を静めることで内面の浄化とリラクゼーションを図ります。日々の習慣にすると脳が変化することが実証されています。

7. 創造的活動: アートなどの創造的な活動を通じて、自分の中の感情や思考を表現し、心の中をクリアにします。絵画やダンス、音楽、書道、すべての創作活動が含まれます。

8. バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、体内の浄化と健康維持に欠かせません。特に砂糖を使ったお菓子などを控えることは大事。ミネラルをしっかり摂ろう！

9. 生活空間の掃除: 整理整頓された環境は心の安定に寄与し、ストレスを軽減します。清潔な空間でリラックスできます。

10. 頭の中の整理と手放し: 思考や感情を整理し、心の中の余分なものを手放すことで心の浄化が促進されます。頭の中に浮かぶ言葉をひたすら書き出して水に流す、などの方法があります。

11. 断食など: 食事制限を通じて体内の毒素を排出し、身体と精神を浄化する効果があります。専門的な知識が必要となる場合があり、その人に合った方法を選ぶことが大切。間違った方法で行わないことが重要です。

12. イメージによる浄化: 視覚化やイメージを使って、身体やエネルギーを浄化する心理的技法です。光や清浄なイメージを活用します。

13. マントラ詠唱: 特定の音や言葉を繰り返し唱えることで、心を落ち着け浄化を促します。精神的な安定をもたらします。頭のなかの余計なおしゃべりを消すのに有効。サンスクリット語には知能を高める効果があるとも言われています。

14. セルフマッサージやツボの刺激: 自己マッサージやツボ押しで、身体の緊張をほぐし、エネルギーの流れを整えます。温灸など、実際やってみると効果を実感します。定期的に整体院などに通って骨の歪みを矯正するのは自分でできにくいので良いメンテ方法です。

15. 祈り: 信仰や精神的な実践を通じて心の平穏を取り戻し、内面の浄化を図ります。自分たちの背後にはたらく偉大なる力とつながることで、人生を真に意義深いものにできるでしょう。

16. 瞑想ウォーク: 自然の中で静かに歩きながら瞑想を行うことで、心身のリラックスと浄化を同時に図ります。座って行う瞑想とはまた違い、自然を観察しながら歩くことで目からエネルギーを、足裏を通じて地球のエネルギーを得たり、歩行のリズムを取りながら車などが来ない安全な場所を歩きます。

17. ハーブティーを飲む: 浄化作用のあるハーブを使ったお茶を飲むことで、体内の毒素を排出しリラックス効果を得ます。ジンジャー、レモングラス、ローズ、ラベンダーなど。

18. 身体のストレッチや筋トレ 簡単なストレッチや筋トレを行うことで、身体の疲れを取りながらエネルギーの流れを整え、脳の活性化に。運動すると脳の伝達物質が増え、それが脳の疲労回復に役立つと言われています。

19. 涙を流す涙活　泣ける映画やドラマを見て、積極的に涙を流すことで心のデトックスがされることは広く知られています。泣けるコンテンツを調べて用意しよう！

20. 大声で笑う（エアー笑いでOK）エアー笑いでもエンドルフィンが分泌されることが実証されています。腹筋に力を入れ、深く大きな呼吸を行うため、腹筋と丹田を鍛えるのに簡単で効果的な方法です。時間を決めて1日3回はエアー笑いをしましょう。漫才などを見て笑うのも効果的。ぼけ防止や記憶力・思考力のアップ効果も。笑わない人は死亡率2倍という記事も。
今はグループで行う笑いヨガというものもあります。

21. 一人でも、人前でも笑顔で　楽しいから笑っているのではなく、笑っているから楽しいのだという言葉があります。

22. 大声を出す　自律神経が調整されたり体内に多くの酸素が取り込まれる。時と場所を選ばないと警察を呼ばれるかもです。カラオケボックスなどで出すのは良い方法です。

23. カラオケで歌う　腹式呼吸を意識して歌えば体幹が鍛えられ、カロリーも消費し、ストレスホルモンが減少、幸せホルモンが分泌されると言われています。

24. 姿勢を良くする　スマホ首などは特に要注意！骨が歪むとエネルギーブロックが生まれます。

25. 仙骨を温める　ホッカイロのようなもので温めるだけで肩こりなどが解消するとされます。

26. 断捨離　不要なものを捨てる　とりあえず物質的なものからスタート

27. 散歩・軽い運動　なるべく車やバイクなどを使わず、近くなら歩こう

28. 十分な睡眠や休息　睡眠の質は大丈夫ですか？よく眠れてますか？

29. 周りと比較しない　周りと比較すると秒速でネガティブな気持ちになれます

30. 座る時間が長い人は座りすぎをせず、ストレッチなどの習慣を　日本人は世界一座る時間が長いそうです。タイマーなどを設定して一定時間が経つと体操などをするなどして血行を促そう！

31. 水分を適度に摂る　コーヒーやお茶などが好きな方は意外な水分不足になる傾向が。

32. 眼を温める（蒸しタオルなどで）　疲労のかなりの部分は目の疲れだと言われています。